吃水果的错误观念

　　

　　吃水果被认为是一种健康的饮食习惯，但.近某位专家却发出了相反的论调。该专家认为，一般水果的维C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有十几种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入几公斤富士苹果，这.是不可能完成的任务。这样做也是非常危险的事情，所以建议大家.好别以水果为主食，而要保持饮食的均衡。

　　据事实来讲，水果所含有的营养物质是非常有限的，而要维持人体的生存则需大量的营养物质才行，特别是每天需要几十克以上的蛋白质，几十克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分很多，蛋白质含量却不足，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。这也能充分说明那些以水果代替减肥的人为何会出现各种身体不适的原因了。http://www.baidianfeng88.org

　　说到底，人体的生命活动需要有持续的能量保证，而专家认为，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往较高，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。而糖分经过人体细胞的水解后，多余的热量则会以脂肪的形式屯积在人体的皮下组织中。

　　（670）（158605）(qh261)

上一篇文章： 我问你白癜风初期怎么预防

下一篇文章： 白癜风初级症状怎么样