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中科白癜风

早饭之类

时间:2012/6/9来源: 白癜风

  

  年龄不同,吃早餐的种类也不用。清粥小菜族以老年人居多。此类早餐比较而言,油脂不太高,不过营养师认为,配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低,而且太咸,钠含量太高。除此以外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾,对于老年人来说,常吃会很危险。http://www.baidianfeng88.org

  早上忙碌的就属学生和上班族,他们经常会买早餐车的咸粥,此类粥品的肉类含量不多,而且比较稀,容易觉得饿。建议可以加一个茶叶蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄入量。早餐可依个人习惯,吃些水果,但不建议喝热量太高的果汁,因为这类果汁对身体会造成不便。

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  一般人常吃的早餐就是烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质品质还算可以,豆浆中有丰富的离胺酸,但缺乏甲硫胺酸,而烧饼、油条正好相反,缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸,两者能互补。但是,油脂过多,让多数营养师对此类早餐评价较低。选择富有营养的早餐会身体有帮助。

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