孕食果不易体

　　

　　在超市里，我们可以看到琳琅满目的水果。也知道水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。此时的你，只有合理安排饮食才是前提。http://www.baidianfeng88.org

　　苗条的身材固然重要，对于准妈妈而言，一般水果含丰富的碳水化合物、水分、 以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗 含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的 酸也不全面。长期依赖水果作为.的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。如果想要健康的宝宝，可需要重新规划饮食。

　　对于此问题，现在我们来看一下专家可何妙招。营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。如果只把水果当饮食，不仅影响身体，还影响宝宝健康。

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