用此食你应先思虑后再说

　　

　　现代人们为了养生大都开始吃粗粮，因此，近些年来，粗粮主义甚是流行。有专家说过，吃粗粮也是一把双刃剑，吃得好就要对身体有益，吃的不好就是白白糟践了好的食物。看来还是应该详细了解下才是。

　　粗粮中含有哪些对身体有益的物质呢？首先让我们来谈谈粗粮中含有大量丰富的 ，含有丰富的 的粗粮本身会有利的帮助大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，利于排便，这对于预防预防肠癌等疾病是十分有利的。在日常生活中还是需要适量吃些的。http://www.baidianfeng88.org

　　但是粗粮也不是人人都可以吃的，对于青壮年人来说，如果久食多食粗粮的话，反尔会南辕北辙。严重的影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至会影响到生育功能。长期过量的使用高纤维的食物，会使蛋白质的摄入受阻，使其微量元素缺乏，以至于造成骨骼、心脏、血液等功能的损害，大大的降低了人体的免疫能力。所以对于年轻一族来说，如有需要可以选择进食一些粗粮饮料，它也可以增加微量元素的补充，很适合年轻人饮用。切不可长期食用粗粮食品。

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