疗身的富养方案

　　

　　环境问题是人们应关心的问题之一，我们生活的四周，充满着看不见的细菌及病*。它们借着呼吸，伤口及各种接触时时侵入人体。免疫系统就如同戍守疆土的将士，随时都在为我们的的健康安全备战与作战。营养所扮演的角色，就是适时适质地提供所需的战略物资。http://www.baidianfeng88.org/细菌及病*会繁殖，如果刚侵入人体时无法实时消灭或控制，就会大量增生，破坏细，造成生病的症状。如何藉由饮食，提供人体防卫*的作战所需，就是我们所探讨的，希望通过对饮食的调整来增加人们的抵抗力。

　　下面说一下有利于亚健康的物质。维生素A（及β－胡萝卜素）与维持上皮及黏膜细胞（它们是阻绝病原体入侵的 道防线）的健全习习相关，并参与补捉破坏细胞的自由基；维生素B群与细胞正常的新陈代谢与生长分裂有关，缺乏维生素B群家族的任何一员，都会使细胞的活力下降；维生素E则是努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整，并增加抗体的数量。微量矿物质是与免疫机能有关的酵素中的核心元素，例如.近被广受讨论的SOD酵素，它们的核心元素就是锌，硒，铜，锰等矿物质。微量矿物质含于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果。现代人的饮食型态趋于精致，较少食用糙米、全麦， 经常吃快餐且青菜的摄取少，因此微量矿物质很容易摄取不足，但一般人却很难细察，而间接影响免疫机能，长期的话就会给身体带来 。

　　维生素C也是人体所不可缺少的物质。维生素C究竟在免疫系统中扮演什么角色更值得大书特书。它能保护细胞，增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造干扰素（一种与免疫机能有关的活性物质），用来破坏病*，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，病原体侵袭成功的机率就会提高，也更容易得到感染性疾病。因此视自己的压力情况的改变，适度的补充维生素C是有必要的。而得到感染性疾病时，维生素C的需求量也会以倍数增加，这样才能更好的维持身体的平衡。

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