此餐之防

　　

　　相信大多数人应该都喜欢吃油条吧，但是你们知道油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为几百卡，其中约百分之几十的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。所以喜欢吃油条的人还是尽量去少吃比较好。

　　还有一部分人是吃零食作为早餐，但是你们知道吗？零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。为了身体健康还是吃一些比较有营养的食物作为早餐吧。http://www.baidianfeng88.org

　　有的人认为早餐就光吃水果就可以达到营养，但是水果的热量过低，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。以上的都是营养陷阱你能控制得住你的嘴吗？

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