对此餐你在食时也应多考量才是

　　

　　午餐应该吃到什么程度呢？进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率，因此，午餐还是不能吃得过饱才是。http://www.baidianfeng88.org

　　如果你想减肥的话，午餐只吃水果是不行的，当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付整天的工作量。从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。因此，还是应该适量摄取一些主食才是。

　　那么，减肥的你午餐应该怎样来吃呢？建议：1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选份鱼或肉，配些绿色蔬菜。然后，来份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充。它们让你在保证营养的同时保持好身材。

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