为身子补此物你应多思量再做

　　

　　人体对于液体钙的吸收如何呢？液体钙并不比一般钙产品好吸收，我们还得了解有哪些因素会影响钙的吸收：一、摄入量和需要量的比例，如果身体钙充足时，需要量不高，吸收率自然降低；二、补充量越大，钙的吸收率越低。三、饮食中的各种成分，如菠菜中的 、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收。四、适量的维生素D、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。因此在吃食物的时候还是要适量才是。http://www.baidianfeng88.org

　　不同的人补充的钙质也是不一样的，补钙的量因人而异，粗略计由低到高计算每天的补充量为：婴儿、学龄儿童、青少年、成人、老年人、孕妇和乳母。遵从少量多次的原则，在餐后服用。这样就可以为不同阶段的人补充所需的钙质。

　　补钙过多会给身体带来哪些不好之处呢？补钙过多可能会引起便秘，这是因为过多的钙离子残留而导致大便干结。但这同钙片中的钙或者是“液体钙”中的钙并无关系，凡是多余的钙都可能出现便秘的问题。因此，补钙时要注意，一方面，为保持补钙能充分吸收，需要补充量多时，应分次服用；另一方面，补钙时建议多喝些水，以减少大便干燥的情况出现。在补钙的食物的时候千万别忘了哦！

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