赴宴小妙招

　　

　　赴宴之前饼干垫底赴宴前.好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。盘饰青菜多多进食筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤需要掌握比例，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。汤汁鱼肉少量摄取如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。

　　鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，.好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。酒加冰块降低浓度在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，建议.好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。如果你选择红葡萄酒的话对身体的效果更加适宜。http://www.baidianfeng88.org

　　还有很多女性用喝茶来替代喝酒，这种场合你.好选择菊花茶，宴会中不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前.好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。饭后不要马上吃水果饭后马上吃水果不利于身体健康。因为刚刚吃过饭，胃还来不及消化，然后又摄入水果只会增加身体压力。

　　（153774）（qh244）(qh261)

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