抑郁焦疾的疗法

　　

　　人的情绪是变化多样的，抑郁焦虑是现在很多人们都会患得的一种心理疾病，也是很多人都有过的情绪表现，而正常的短暂的抑郁焦虑则不属于心理疾病，是一种正常的人体反应，而只有当您的抑郁焦虑情绪超过了一定的界限时，才会构成抑郁焦虑症这种心理疾病，下面就为您具体介绍抑郁焦虑的治疗方法，以便帮助患者尽快摆脱疾病的困扰。http://www.baidianfeng88.org

　　每个人都会有情绪不佳的时候。行为疗法：当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复；要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等；不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆它，但是不可过于心急。

　　体育运动是锻炼身体的好方法。体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。阅读疗法：认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。这些都是治疗焦虑的方法。

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